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多学一个学问点

——不同庚级有“最好寝息时长”！

宇宙爱卫办发布的《寝息健康中枢信息及释义》中建议，不同庚级段东说念主群所需寝息时长不同，且因东说念主而异。

0~3月龄婴儿每天需要13~18小时

4~11月龄婴儿12~16小时

1~2岁幼儿11~14小时

学龄前儿童10~13小时

中小学生8~10小时

成年东说念主7~8小时

老年东说念主6~7小时

规则的寝息技艺是健康寝息的保险。保合手规则的入睡和起床技艺，可保管结识的生物节奏。成年东说念主推选晚10—11时入睡，早6—7时起床；老年东说念主推选晚10—11时入睡，早5—6时起床。